10-03-2010
О пользе сауны
Воздействие сауны на человеческий организм оказывает не только релаксирующий, расслабляющий эффект, но и профилактический. Ведь нагрузка при высокой температуре на все системы организма во много раз выше, чем при интенсивной тренировке. Это значит, что сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной системе необходимо работать в достаточно жестком режиме. В результате происходит своеобразное закаливание человеческого организма
Профилактический фактор возрастает при воздействии контрастных температур.
Смена высокой температуры на низкую положительно действует на мышечный тонус, на иммунную систему и оказывает большой косметический эффект (обновляются клетки эпидермиса, происходит регенерация кожного покрова).
Главная цель сауны - очистить тело посредством потения. То есть открытие пор кожи и очистка тела от шлаков в процессе потоотделения. Ваш обмен веществ и частота пульса увеличиваются, кровеносные сосуды становяться гораздо более гибкими, и ваши конечности получают выгоду от повышения циркуляции крови. Сторонники сухой сауны говорят о чувстве психологического умиротворения и удовлетворения, а также физического омоложения. Многие утверждают, что сауна облегчает симптомы лёгких болезней таких, как простуды, восстанавливает мышцы после тяжёлых физических нагрузок и улучшает состояние кожи лица. Паровая баня и сауна стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы. Частота пульса возрастает с 75 до 100-150 ударов в минуту за 15-20 минут терапии. Тем самым, циркуляция крови усиливается, а артериальное давление не поднимается, поскольку жар расширяет мелкие кожные кровеносные сосуды, дающие путь кровотоку. Расширение капилляров позволяет потоку крови переносить огромное количество питательных веществ к коже, улучшая ее состояние. Как результат - свежий вид и прилив крови. Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.
Противопоказания.
декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
острые заболевания инфекционной и иной природы;
лихорадка (повышение температуры);
выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
активный туберкулез;
инфекционные заболевания кожи;
злокачественные новообразования;
склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
выраженная глаукома;
психозы и психопатии.
Правила посещения сауны
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав. Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который сделать оздоравливающий массаж.
|
Главная 
